えごま油はダイエット効果なし?美肌や健康に良いとされるオメガ3の効能とは?!

TVなどのメディアで体に良いと紹介されている「えごま油」実際にはどのような効果が体によいとされているのかご存知でしょうか?

本当に効果があるのかどうか!?

今回は「えごま油」どのような効果が体によいとされているのか!

また、ダイエット効果が期待できるのか!

これを読めば正しい「えごま油」の使い方をマスターし、あなたのダイエットの強い味方になってくれること間違いなしですよ(^^)

えごま油はダイエットに効果なし?体験者の口コミ・評判を調査

「えごま油」は本当にダイエット効果が期待できるのでしょうか?

体験者の口コミを調査してみました!

とある女性の口コミです・・・

「えごま油、痩せると聞いて去年毎日摂取してたんだけど逆に太ったからやめたんだよね…
今日ためしてガッテン見たら1日の摂取量小さじ一杯なのね…
大さじ一杯摂取してたわ…
そりゃカロリー過多で太るわ…」

全くその通り!

いくら健康によいと言っても油の一種である「エゴマ油」は多く摂ればよいという訳ではありません!

適量(1日小さじ一杯)摂取をすることが大切です!

 

こちらも女性の口コミです・・・

「キンピラに、仕上げに、えごま油を。美味しい🎶」

その通り!

実は風味がよい「えごま油」は料理との相性がよいのです。

適量を料理に加えて調味料代わりにしてみるのもよい摂り方のひとつですね(^^)

この方は工夫して摂り続けることで、減量に成功したようです!

オメガ3の効能大調査!体に良いって具体的には!?

オメガ3とは「えごま油」に多く含まれる脂肪酸の一種で、は悪玉コレステロールを減らし、血中の中性脂肪を低下させてくれます。

また、青魚にも多く含まれますが、皆さん、最近お魚料理を食べていますか?

魚の摂取量が減少している現在ではこのオメガ3が不足しがちなのです。

また、とある女性の口コミです・・・

「なんだか、便通がよくなって、気が付いたら痩せていた!嬉しい!」

実はオメガ3は腸の炎症も抑え、腸内環境を整えることに役立ちます。

腸内環境がよくなると便秘が改善され、自然と体重が減少していくのです。

 

また、とある男性の口コミです・・・

「えごま油をとるようにしたら、会社の健康診断で中性脂肪の値が下がったし、体重も減った!」

中性脂肪低下作用があるので、健康診断で値が要注意になった方にもオススメですね(^^)

早速、次の健康診断まで、摂るようにしてみてはいかがでしょうか?

えごま油の食べ方、おすすめは?

「えごま油」は無味!

なので、色々な料理に混ぜていただいても、料理の味付けを変えることはありません。

しかし、「えごま油」は熱に弱いので、料理に混ぜる場合は人肌程度になってからさっと混ぜ入れるようにして下さい。

ヨーグルトに混ぜたり、ドレッシングの代わりにサラダにかけると酸化の心配がないのでオススメです!

また、筆者のオススメは冷奴にえごま油とねぎをかける!

意外と合いますよ(^^)

まとめ

今回は「えごま油」のダイエット効果についてご紹介しました(^^)

正しく摂ることでダイエット効果が期待できますね♪

また、中性脂肪や悪玉コレステロールの値が気になる方にもオススメです!

しかし、「えごま油」が体に合わない方もいますので、まずは少量から試すようにして下さい!

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