ダイエット効果、美容効果、健康に良いとされているので試してみたいと思う方々は多いかと思います！
そこで今回は、体に良い玉ねぎヨーグルトを美味しく食べるためのコツや、より効果的に食べる方法を紹介していきたいと思います！
玉ねぎヨーグルトの美味しい食べ方は？
基本的にな玉ねぎヨーグルトの作り方は下記のレシピを参照いただくとして、、、
ここでは更に美味しく食べるためのポイントをお伝えします☆
新玉ねぎでなければ、辛みが強めの玉ねぎですがひと手間加えるだけで美味しく食べられるようになりますよ(^_-)-☆
ポイント① 玉ねぎの切り方は？
薄くスライスしてください！
新玉ねぎでない限り、やはり生で食べるのは辛いです(>_<) 薄くスライスして水に浸しておけば辛みは抜けます♪
ポイント② 玉ねぎは炒めてもいい？
確かに炒めると、玉ねぎの辛み成分が甘みに変わるので、食べやすくなります。
ですがその際は、いっそホットヨーグルトにして食べましょう(^^)/
実はホットヨーグルトは、体を温めてくれる効果があります！
これは普通のヨーグルトにはない効果で、むしろ普通のヨーグルトは体を冷やしてしまうというデメリットが存在します。
温めることで吸収率も良くなり、よりダイエット効果を促すことが期待できますよ♪
ただ、筆者的にはこの”玉ねぎヨーグルト“は温めない方が美味しいレシピだと思います(*^-^*)
ポイント③ ヨーグルトの種類は？
是非、無糖タイプを使ってください！
その際、ビフィズス菌が含まれているものを使うとより効果的ですよ(^^)/
なぜ無糖がいいのかといいますと、玉ねぎの味が合わさった時に、正直甘いタイプだとあまり美味しくありません(>_<)
更に、ダイエット効果を期待したいなら糖は控えたほうが吉ですよ♪
正しい摂取量や食べるタイミング！
正しい摂取量
１回に食べる量は約５０グラムが適量といわれています。
思ったより少ない、と感じる方が多いのではないでしょうか？
実はこの玉ねぎヨーグルト、あまり食べすぎると健康に害を及ぼすこともあるのです。
玉ねぎヨーグルトでは、基本的には生の玉ねぎを使用します。
（上記のように炒めたり茹でたりすれば別ですが）
生の玉ねぎって食べすぎると胃腸に負担をかけてしまい、お腹を壊したりしてしまうんですよね。
それに、下記で紹介しますが、玉ねぎヨーグルトって基本的には食前に食べるのが良いとされています。
ですので、胃の中にものが入っていない状態での摂取となるため、胃腸への負担がよりダイレクトになってしまいます。
５０gといっても、割とざっくりでも良いですので一度簡単に軽量してみて、あとは大体それを目安に食べると言う感じにしていただくと良いかと思います(๑’ᴗ’๑)
食べるタイミング
食前が一番効果的だそうです！サラダ感覚で食べましょう。
ただし繰り返しますが、生の玉ねぎは食べ過ぎてしまうと、胃腸の調子が悪くなり下痢になってしまうそうです・・・。
なんでも食べすぎは禁物です！
やるからには適正量をしっかり守って効果を発揮させましょう☆彡
玉ねぎヨーグルトの効能
日本テレビ「得する人損する人」で紹介されたことから注目された玉ねぎヨーグルトですが、言葉だけを聞いたことある方は美味しいのかな・・・どんな効果なんだろう・・・と思っているかと思います。
筆者自身、え～！と思いましたが、よくよく考えてみるとタルタルソースやバターチキンカレーなどのお料理にも組み合わせたりするので、合わなくないんだな～とすぐに納得いたしました！(笑)
どんな効果があるのか、調べてみたところ女性にとっては嬉しい効果ばかりでした！
美肌効果
玉ねぎヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる効果があり、老廃物が腸内にたまった状態だと肌に悪影響を与えてしまいます。
よって腸内環境を整えると美肌効果に期待がもてるようです！
ダイエット効果
なんと、食欲を抑制し、代謝を上げてくれる効果があるようですのでダイエットにかなり向いていると思います！
他にも
- 腸内環境が整うことで便秘の解消
- 免疫力がアップし、糖尿病の予防やアレルギー緩和
- 血液サラサラにし、血圧を下げてくれるなど
体に良いことしかない“玉ねぎヨーグルト”！
是非とも皆様、お試しあれ!(^^)!
玉ねぎヨーグルトの作り方
お待たせしました！レシピをご紹介したいと思います。
― 材料 －
・無糖ヨーグルト 200ｇ
・玉ねぎ 1/２個(約100ｇ)
・塩 小さじ1/２1、 玉ねぎを繊維に沿って薄く切る(スライサーを使うと簡単♪)
2、 １を水に30分さらす(辛みを抜く)
3、 ヨーグルトに塩を入れてよく混ぜる
4、 ２の玉ねぎを３に入れて混ぜる
5、 冷蔵庫で一晩寝かす
http://girl-trend.com/word/10702/
口コミではこれを2週間続けると効果が発揮されてくるそうですよ(#^.^#)
実は玉ねぎヨーグルトはお料理にも使うことが出来ます！
本も出版されていますので、興味のある方は見てみてください(^^)/
玉ねぎヨーグルトで健康的にダイエット
ダイエットはしたくても食事制限は難しい、したくないと思っている方は多いと思います！
筆者は食べることが大好きなのでホントに食の誘惑に弱いです・・・( ;∀;)
そんな方々には今回紹介した“玉ねぎヨーグルト”は強い味方です！
健康的にダイエットできるというのは理想ですよね♪
健康になりながら、キレイを目指しましょう(*^-^*)
